運動セラピーが大切な理由！

糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の改善や予防、心臓リハビリテーション、呼吸リハビリテーションなど、内科疾患に対する運動療法としても積極的に行われています。

生活習慣病の改善・予防には、運動療法と食事療法が基本となり、必要に応じて薬物療法も併用されますが予防医学としての要素も高くなってきています。

適正体重

血中の中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールを減少させ、善玉（HDL）コレステロールを増やすことで適正体重の管理を行うことにつながり健康な血管の管理を行えます。

LH比で血管内の状態がわかります。

＊計算式【LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値＝LH比】

血圧を下げる

適切な運動を続けることで、筋肉に多くの酸素や栄養を運ぶために血管が広がり血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されるために血圧が下がっていきます。

血液の循環の流れがよくなる

運動をすることで各細胞に必要な酸素・栄養素を十分に全身に行き渡らせるため、血流量が増すことで全身の血流がよくなります。その結果、肩こりや首のこり、むくみ改善などにつながります。

QOL （クオリティ オブ ライフ）の向上と安定

QOL＝Quality of life（クオリティ・オブ・ライフ）とは、≪生活の質≫を示す概念であり、主に医療や福祉の分野で用いられています。1947年にWHO（世界保健機構）によって人の健康は「病気がない状態」から「身体・心理・社会関係・自立・経済・宗教の側面から満たされている状態」と再定義されており、QOLはこれに該当すると考えられています。

運動をすることで体力アップや筋力アップにつながり日常生活が快適に過ごせるようになりQOLの向上と安定につながります。

日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間のことをいいます。

≪日常生活の制限≫とは、介護や病気などを指し、自立して元気に過ごすことができない状態です。とても長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということになります。

健康寿命を延ばし、生き生きと健康に過ごすためには、自分らしい生活スタイルを維持することが大切

有酸素運動とは、筋肉の収縮の際に酸素を使い、筋肉を動かすためのエネルギーとなる≪脂肪≫を燃焼するため、脂肪燃焼・内科的疾患の予防・心肺機能向上に効果的な運動です。

椅子に座った筋力トレーニングの次に、椅子に座ったままの流れで行います。

運動を急にやめてしまうと、気分不良や、疲労物質が体内（筋肉中）に残り、運動終了後以降の疲労、筋肉痛の原因になることもあります。運動時の緊張状態が緩和され、リラクゼーションの効果も期待できます。
安全に、運動を楽しむためにはクールダウンが大切ということになります。