体のメンテナンスケア 夢と健康（良質な睡眠（快眠）＝心身ともに健康）part２【体のメンテナンスケア】
夢と健康（良質な睡眠（快眠）＝心身ともに健康）part１【体のメンテナンスケア】の続編です。
part１では≪夢と健康≫についてのはなしでしたがpart２では≪夢の情報の持つ意味≫や≪夢の分析でわかること≫≪夢は無意識からの自分自身へのメッセージ≫だということについておはなしをしています。
リードレッスン
体のメンテナンスケア 
体のメンテナンスケア 夢と健康（良質な睡眠（快眠）＝心身ともに健康）【体のメンテナンスケア】
良質な睡眠は質の良い夢をみることにつながり、それは心身の健康にも繋がっているといえるのです。
就寝前の最低一時間前にはパソコンやスマホの画面を眺めることはやめて、ココロのリラックスを心掛けていただけると≪良質な睡眠＝心身ともに健康≫をキープする事が可能になります。
心と体のメンテナンスケア イメージングセラピー（サマーバージョン）【心と体のメンテナンスケア】
一日の最後にベッドの中で腹式呼吸をしながら呼吸を整えて、デトックスとエネルギーチャージを行うことで良質な睡眠をとることができるセルフセラピーです。
step１～step６のステップセルフセラピーです。
リラックスして行うことで快眠につながります。
≪イメージングセラピー≫で、上手に≪ココロのエネルギーチャージ≫
マインドフルネス マインドフルネスが大切な理由？
マインドフルネス＝自分の身に今起きていることに意識を集中させて、自分の感情や思考、感覚を冷静に認識し、現実を受け入れること
マインドフルネスは、別名「気づきの瞑想」とも言われ、自分の心の中に起こるさまざまなことに「気づく」ことに重点が置かれています。
日頃からこの瞑想を続けていくことで、自分の思い込みがどんどん浮き彫りになり、物の見方が変わっていくというセラピー瞑想です。