体のメンテナンスケア 夢と健康（良質な睡眠（快眠）＝心身ともに健康）【体のメンテナンスケア】
良質な睡眠は質の良い夢をみることにつながり、それは心身の健康にも繋がっているといえるのです。
就寝前の最低一時間前にはパソコンやスマホの画面を眺めることはやめて、ココロのリラックスを心掛けていただけると≪良質な睡眠＝心身ともに健康≫をキープする事が可能になります。
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体のメンテナンスケア 
心と体のメンテナンスケア イメージングセラピー（サマーバージョン）【心と体のメンテナンスケア】
一日の最後にベッドの中で腹式呼吸をしながら呼吸を整えて、デトックスとエネルギーチャージを行うことで良質な睡眠をとることができるセルフセラピーです。
step１～step６のステップセルフセラピーです。
リラックスして行うことで快眠につながります。
≪イメージングセラピー≫で、上手に≪ココロのエネルギーチャージ≫
コラム チャクラストレッチ【体のメンテナンスケア】
カラダの中央を通るエネルギーポイントは７つあるとされていて、位置とカラーが決まっています。
第１チャクラ～第７チャクラのストレッチを通して行うことでチャクラの気の流れがスムーズになりますのでぜひともご参考にして下さい。
コラム 「念じる」ということ（合掌）【心のメンテナンスケア】
『念じる‼』という言葉の意味とは？
念じるという『念』という漢字は、『今』の『心』と書きます。
漢字の意味合いのとおり、『今』の『心』という意味合いなのです。
『今』という時刻（とき）の刻みは『今のこの瞬間だけ』なのです。
明日という日は時間の経過を重ねても明日ではなく『今』なのです。
チャクラって何？ チャクラのおはなし
身体の中心には、チャクラといって気の通り道になっているツボのようなものが７ヶ所あります。チャクラが滞ってしまうと「元気」がなくなりますので「やる気」がなくなります。心の気力が奪われていくので、そのうちにダンダン身体が病んでいくので、予防セラピーとしてクイック腹式方法を記しています。
マインドフルネス マインドフルネスが大切な理由？
マインドフルネス＝自分の身に今起きていることに意識を集中させて、自分の感情や思考、感覚を冷静に認識し、現実を受け入れること
マインドフルネスは、別名「気づきの瞑想」とも言われ、自分の心の中に起こるさまざまなことに「気づく」ことに重点が置かれています。
日頃からこの瞑想を続けていくことで、自分の思い込みがどんどん浮き彫りになり、物の見方が変わっていくというセラピー瞑想です。