足と脚のリンパトリートメント編

体のメンテナンスケア

足と脚のリンパトリートメント

足と脚のリンパトリートメントの手順と注意点

床に腰を下ろして行います。

たっぷりと手のひらにオイルをつけて、太ももやふくらはぎのぜい肉を左右に軽くねじるような感じで、手で柔らかくほぐすようにトリートメントしましょう。

膝は円を描くように手のひらでさすりましょう。

次に、足の付け根から膝がしらへ、膝がしらから足首へと上下にさすりましょう。

足の後ろ側も忘れないように行ってください。

片足10回程度行います。

足と脚のリンパトリートメントPart2を続けて行っても大丈夫です。

ヒップリンパトリートメントpart2

足首から膝頭へ、膝頭から足の付け根へと老廃物を押し上げるように上を目指してさすりましょう。

グーの形の手にして、人差し指の第二関節を使って、アキレス腱の周りのツボを優しく押しましょう。

筋肉疲労や不眠症にも効果があるツボです。

足の甲、足の指、指の間も念入りにトリートメントしましょう。

足の裏を上下にさすって、土踏まず、かかとも優しく丁寧に揉むようにトリートメントしましょう。

片足ずつしかトリートメントできませんので、トリートメントを行っていない方の足はビニール袋で足を包んでおくと、オイルが浸透して良い感じになります。

リンパトリートメントが大切な理由【体のメンテナンスケア】

リンパトリートメントが何故大切なのか?をご覧ください。☟

リンパトリートメントが大切な理由【体のメンテナンスケア】

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足と脚のリンパトリートメント

リンパトリートメント 足と脚編(2:17→足と脚リンパトリートメントです。前半はリンパトリートメントについての説明です。)(心と体のリメイキングニストゆりか)

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