心のメンテナンスが大切な理由とは？

心のメンテナンスをすることで心の癒しにつながります。
ココロのセルフデトックスヒーリング法

心のメンテナンスをすることで心の癒しにつながります。

心のダメージってどのようなこと？

誰でも職場や家庭、友人間で人間関係などのトラブルが発生した時や、仕事でミスをした時などは気分が落ち込んでしまいます。

「自信を失ったとき」「孤独感を感じるとき」「悲しいとき」「辛いとき」「困惑しているとき」あるいは「将来に対して不安を感じるとき」「何が不安なのかさえ、まとまらないとき」などの迷い（悩み）が一つ、また一つ…と重なってしまう時は特に辛く感じます。

・どうしていいのか、誰に相談していいのか分からない

・自分の生き方を見つめ直したい、前向きに生きたい

・自分を変えたい、心を整理したい

・誰かに聞いてほしい、自分を理解して欲しい

・不安や焦りの悪循環から抜け出したい

・毎日が楽しくない、人生をやりなおしたい

自身で出来るセルフデトックスがあるそうですね‼

ココロのセルフデトックスヒーリング法

・朝陽を浴びて深呼吸 … 体内時計が整うので、セロトニンの分泌でエネルギーチャージができると同時に夜は良質な睡眠につながります。

・寝起き直後と就寝前にコップ一杯の水を飲む（常温がベスト）自律神経を整えます。

・ココロのモヤモヤを紙に書いて破って捨てる

・一人カラオケや海、山で大声をだす。（人の迷惑にならないように）

・笑顔 … 作り笑顔でも有効です。口角を上げて笑顔を作ることで副交感神経が働きリラックス効果があります。

・夕飯は就寝前３時間前までに済ませる事で腸内環境を整えて副交感神経がupします。

・明るいカラーを洋服や持ち物に取り入れる。

・月光浴をする事でリラックス。

出入りの法則って何？

「出入」という言葉に含まれている意味合いは、エレベーターや電車の昇降で例えると、降りる（出る）人が先で、入る人はその後です。
欲しいものがあればお金を出して、ココロの喜びが入ります。
智慧を出すから良い結果が入る。等々… というように見渡せば「出入りの法則」は有形無形に関わらず働いています。
つまり、ココロのデトックス（吐き出す）をしてからでないと新しい風が入ってこないという事になります。
輝く未来を描くちょっとしたコツを知ることで人生そのものを楽しく歩むことができるのです。

ココロのリラックスタイムって何？

仏教では『心の三毒』と呼ばれている三つの毒があります。（人間は、仏さまではありませんので人間ならば誰しもココロに抱えているものです。）

・貪（とん）… 欲望の心。心が満たされず苦しい。貪のデトックス法は、足ること知る心と与える心

・瞋（じん）… 怒りの心。短気や怒り、特に強烈な怒りは他人や自分の心を傷つけガンなどの病を引き寄せる原因になる。瞋のデトックス法は、平静心を意識する

・痴（ち） … 愚かな心。愚痴や不平不満でいっぱいの心。痴のデトックス法は、智慧を意識する