イメージングセラピー(サマーバージョン)【心と体のメンテナンスケア】

心と体のメンテナンスケア

イメージングセラピー(サマーバージョン)/良質な快眠法

イメージングセラピーって何?

一日の最後にベッドの中で腹式呼吸をしながら呼吸を整えて、デトックスとエネルギーチャージを行うことで良質な睡眠をとることができるセルフセラピーです。

step1~step6の方法で行います。

step1

ベッドor布団に横になります。

目を閉じて
お腹に両手を当てて、腹式深呼吸を数回繰り返します。

step2

美しい海に身体がプカプカ浮かんで気持ちいい~≫とイメージして下さい。
後頭部や首、背中がとても冷たくて気持ちいい…

海の心地よい冷たさはあなたの身体の芯にこもった熱を
どんどん、どんどん、奪い取っていきます~

身体の芯から、熱が吸い取られていきます~

step3

日中の暑さで、に昇っていた『氣』も、クールダウンして、
手を当てていたお腹の辺りに、ゆっくりと下がってくるイメージをします。

step4

お腹に冷たい氣のボール≫をイメージすると、
がクールダウンして、気分もゆったりと落ち着いて穏やかになっていきます。
頭も軽く、楽になってきます。

step5

そして…

ゆっくりと息を吐くときに≪ココロの中のモヤモヤを吐き出して心身ともにデトックス≫のイメージをして下さい。

step6

デトックスできたら3つの事を思い出してみて下さい。

1)今日、うれしかったこと

2)今日、感動したこと。

3)今日、ありがたいと感じたこと。

もし、見つからなくても意識するだけで大丈夫です。

後で≪夢でお知らせしてくれる~≫と、素直なハートで心地よく眠りにつきましょう

リラックスして夢にお任せ~をしてみて下さいね(^_-)-☆

きっと・・・

素敵な夢がみれるはず~

step1~step6をリラックスして行ってみて下さい。
イメージングセラピー≫で、上手に≪ココロのエネルギーチャージ≫をして、
大切なあなたのココロとカラダ健康に輝き続けますように✨

YouTubeでリードレッスン公開中

イメージングセラピー(サマーバージョン)/良質な快眠法

イメージングセラピー/良質な快眠法・夏バージョン(心と体のリメイキングニスト ゆりか)
タイトルとURLをコピーしました