イメージングセラピー（サマーバージョン）／良質な快眠法
イメージングセラピーって何？
一日の最後にベッドの中で腹式呼吸をしながら呼吸を整えて、デトックスとエネルギーチャージを行うことで良質な睡眠をとることができるセルフセラピーです。
step１～step６の方法で行います。
step１
ベッドor布団に横になります。
目を閉じて～
お腹に両手を当てて、腹式深呼吸を数回繰り返します。
step２
≪美しい海に身体がプカプカ浮かんで気持ちいい～≫とイメージして下さい。
後頭部や首、背中がとても冷たくて気持ちいい…
海の心地よい冷たさはあなたの身体の芯にこもった熱を
どんどん、どんどん、奪い取っていきます～
身体の芯から、熱が吸い取られていきます～
step３
日中の暑さで、頭に昇っていた『氣』も、クールダウンして、
手を当てていたお腹の辺りに、ゆっくりと下がってくるイメージをします。
step４
お腹に≪冷たい氣のボール≫をイメージすると、
氣がクールダウンして、気分もゆったりと落ち着いて穏やかになっていきます。
頭も軽く、楽になってきます。
step５
そして…
ゆっくりと息を吐くときに≪ココロの中のモヤモヤを吐き出して心身ともにデトックス≫のイメージをして下さい。
step６
デトックスできたら、３つの事を思い出してみて下さい。
１）今日、うれしかったこと。
２）今日、感動したこと。
３）今日、ありがたいと感じたこと。
もし、見つからなくても意識するだけで大丈夫です。
後で≪夢でお知らせしてくれる～≫と、素直なハートで心地よく眠りにつきましょう。
リラックスして夢にお任せ～をしてみて下さいね(^_-)-☆
きっと・・・
素敵な夢がみれるはず～
step１～step６をリラックスして行ってみて下さい。
≪イメージングセラピー≫で、上手に≪ココロのエネルギーチャージ≫をして、
大切なあなたのココロとカラダが健康に輝き続けますように✨
